9781451681703_500X500

7-ми минутная кардио-тренировка для потенции

Здравствуйте! Сегодня хотим поделиться одной мега крутой тренировкой, которая очень эффективно и положительным образом влияет на повышение потенции!

Выполняя эту тренировку уделив всего 7 минут, максимум 12 минут вашего времени в день, вы будете себя чувствовать намного бодрее, сильнее и выносливее! А ваша потенция и эрекция пополнит запас сил и приобретет несгибаемую стойкость!

Простыми словами — эта тренировка способствует восстановлению половой системы в мужском организме и повышает потенцию, потому что эрекция — это процесс гидравлический и именно из-за работы сердца кровь в должном количестве поступает в пещеристые тела нашего полового органа.

Данная 7- минутная кардио-зарядка была разработана Jordan & Klika для людей с «нехваткой времени», и позволяет поддерживать физическую форму в короткие сроки и в любом месте.

dr-jeffry-life

 

Эта программа, используя вес тела в качестве сопротивления, поддерживает мышцы всего тела в экстремальной нагрузке.

Это неприятно, но это реально работает, как сказал автор – «Максимальные результаты с минимальным количеством времени»

art-office-outdoor-stuehle-class-xc-transparentВыполнение комплекса займет у вас около 7 минут. Он включает 12 упражнений, каждое из которых выполняется  в течении  30  секунд, с перерывами 10 секунд или 30 секунд между  упражнениями.

Для выполнения  комплекса  нужны  лишь  стул  и  стена.

Эта   программа  для  выполнения  7-ми  минутной  кардио-тренировки  основана  на принципе  «циклических  упражнений  высокой  интенсивности» ,  который,  как  доказано,  является  наиболее  «безопасным,  эффективным  и  продуктивным»  способом,  улучшить  состояние  мышц, сердечной  и  дыхательной  системы.

Применяя  этот  7 – минутный  комплекс  упражнений,  вы   очень  быстро  улучшите  свою  физическую  форму!

ght: 1.5;»>89686-legochnaya-tromboflebiyaЦиклические  упражнения  высокой  интенсивности  могут  быть  чрезвычайно  эффективными  и  действенным  средством,  которое  может  улучшить  ваше   сердечно-легочное  здоровье.

ght: 1.5; font-size: 14pt; font-family: ‘andale mono’, times;»>В результате  чего  у  вас  появится  крепкая  эрекция  плюс  появится  больше  сил  и  выносливости! 

g>ПОРЯДОК  ВЫПОЛНЕНИЯ  УПРАЖНЕНИЙ:g>

Вы  должны  придерживаться  очередности,  которая  позволяет  чередовать  нагрузку  и  отдых  на  противоположные  группы   мышц  в  каждом  из  последующих  упражнений  комплекса.

Эксперты  предлагают   эти  12  упражнений,  для  тренировки  всех  групп  мышц.

g>ВРЕМЯ  НА  ВЫПОЛНЕНИЕ  КАЖДОГО  УПРАЖНЕНИЯ:g>

Каждое  упражнение  выполняется  12-15  раз (кроме  статических).  Отведите  30  секунд  на  выполнение  каждого  упражнения!

g>ОТДЫХ  МЕЖДУ   УПРАЖНЕНИЯМИ:g>

30  секунд  и  меньше  считаются  достаточными  для  отдыха.  Постепенно  снижайте  время  отдыха  до  20  секунд,  затем  до  10-ти  секунд,  это  можно  пробовать  через  2  недели  от  начала  исполнения  7- минутных  кардио-тренировок  каждый  день!

Заметьте,  для  выполнения  данной  тренировки  потребуется  всего  стул  и  стена,  это  упражнение  занимает  всего  7 минут,  максимум  12  минут вашего  времени  (в  зависимости  от  времени  отдыха  между  перерывами)  и  как   сказал  автор –  вы  получите  «Максимальные  результаты  с  минимальным количеством времени»

9781451681703_500X500

Нечего  сидеть  и  просто  читать! 
Приступаем  к  практике:

Начинаем  тренировку  прямо  сейчас!

Задание:

  1. Осмотритесь вокруг,   найдите  стул,  поставьте  его  рядом  с  вами  и  уберите  с  него  все  лишнее!
  2. Присмотрите  для  себя  пару  квадратных  метров!
  3. Достаньте свой  мобильный  телефон,  и  в  меню  найдите  секундомер!

Приготовьтесь!

1/12. Первое  упражнение  из  двенадцати:

Прыжки  ноги  вместе – ноги  врозь  с  хлопками  над  головой.

7-minuta-ovih-vjezbi-jednako-je-duzem-trcanju-ili-dizanju-utega-600x600-20130518-20130512111043-0a1bc2bb38bcf8245165957eba77549aКаждый  раз  возвращаемся  в  исходную  позицию  — ноги  вместе,  руки  вдоль  тела.

Это  упражнение  обеспечивает  тренировку  всего  тела  и  задействует  все  группы  основных  мышц.

Делаем   30  секунд,  затем  отдыхаем!

Напомню,  что  отдых  должен  составлять  от  10  до  30  сукунд.

Не  читайте  дальше,  если  у  вас  есть  реальная  возможность  сделать  данную  тренировку  прямо  сейчас!  Приступайте  к  упражнениям! Не  ленитесь!  Ничего  сложного  в  упражнениях  нет!  Эффект  вас  приятно  удивит!

1… 2… 3… начали!

2/12.  Приседания

tabata-pratimas-aerobika-intensyvus-pratimasСтаньте  прямо,  руки  вытянутые  вдоль  тела.  Присядьте,  полностью  сгибая  ноги  в  коленях,  руки  вытяните  вперед  не  сгибая  в  локтях.  Затем  вернитесь  в  исходную  позицию  стоя.

3/12. Отжимания  от  пола

Поднятие  и  опускание  тела  с  помощью  рук,  держите  тело  прямо.

6091d4558e599ffd2718de2c57511665

4/12.  Упражнение  для  пресса:

Лягте  на  спину,  согните  ноги  в  коленях,  поднимайте  верхнюю  часть  спины.

sit-up-3

5/ 12.  Подъем  на  стул:

Поставьте  правую  ногу  на  стол,  затем  встаньте  на  стул  обеими  ногами.  Спуститесь  со  стула (с правой  ноги).  Повторите ,  теперь  начиная  с  левой  ноги.

0

6/12. Обратные  отжимания  от  стула:

В  положении  спиной  к  стулу  обопритесь  руками  о  переднюю  часть  стула  при  этом  отодвинуть  бедра  и  ноги.  Держа  спину  близко  к  стулу,  согните  локти  до  угла  90  градусов.

triceps3

7/12. Упражнение  «Планка»:

Примите  упор  лежа  на  предплечьях,  угол  в  локтях  90  градусов.  Локти  находятся  прямо  под  плечами.  Опирайтесь  только  на  предплечья  и  кончики  пальцев  ног.  Планка  укрепляет  прямую  мышцу  живота,  спину  и  плечи.

300314_1396171622_591194966

8/12.  Бег,  колени  вверх.

Бег  на  месте,  поднимайте  колени  максимально  высоко  —  угол  не  менее  90  градусов.

razogrev-8

9/12.  Выпады  вперед.

Сделайте  широкий  шаг  вперед  так,  чтобы  колено  образовало  прямой  угол,  а  колено  ноги,  оставшейся   сзади,  было  примерно  в  сантиметре  от  пола.

630_2

10/12.  Отжимания  с  поворотом:

Выполняется,  как  и  обычные  отжимания,  только  в  верхнем  положении  добавляется  поворот  тела  с  вытягиванием  руки  вверх.

da9264f3-f3c1-e211-a077-14feb5cc13c9

11,12/12.  Упражнение  «Боковая  планка»:

Лягте  на  бок  с  углом  на  локоть,  бедра  оторваны  от  пола,  удерживайте  тело  прямо  от  головы  до  ног.

55dea6ddd4c69ae7de814403
935dbd09c0a7727e2143877810820513_XLЕсли вы сделали это комплекс циклических упражнений высокой интенсивности прямо сейчас, то похлопайте себе! Да-да, поблагодарите себя за то, что вы не такой лентяй как 97% мужчин! Вы молодец!

Конечно  сложно!   Вначале  всегда   так!  Делайте  каждый  день   минимум  по  одной  тренировки,  это  заменит  вам  сотни  Виагр  и  всех  вместе взятых  препаратов  для  повышения  потенции!  Проверено!!!

Делая  данный  комплекс  упражнений  каждый  день,   через  несколько  дней  вы  будете  намного  бодрее   и  выносливее!  Эрекция  станет  намного  крепче,  потому  что  сердце  начнет  работать  намного  эффективнее!  Вы  это  неприменно   заметите  сами!  Ваша  задача  —  делать  данный  комплекс  упражнений  всего один  раза  в  день! По возможности — чаще!

Одна из моих любимых фраз от Тони Роббинса:
«Делая всего 1%  действий  в день  к  своей  мечте,  в  месяц  мы  приближаемся  к  мечте  на  30%»

3XF_AghcD8c

Успехов Вам, Будьте Здоровы и Крепкой Вам Эрекции!

С уважением, проект «Жизнь без врачей». 

 

Читайте также:

5 ключей к здоровью, счастью и богатству:

3XF_AghcD8c

Как избавиться от преждевременной эякуляции:

denniswolf_800x600

Как довести женщину до оргазма. Рецепт наслаждения для женского тела

PR20120206165435

Как максимально эффективно повысить потенцию в домашних условиях!

на сайт

Как преодолеть психологический барьер перед половым актом 

wPPeh4da59I

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 thoughts on “7-ми минутная кардио-тренировка для потенции

  1. Надо взять на заметку упражнения эти, а то как-то член уже не так хорошо работает. не хочется каких-то серьезных вмешательств типа таблеток.

  2. слушайте крутые упражнения, надо обязательно попробовать и отцу скачаю покажу, тоже не помешает а то он тут как то проболтался что проблемки то есть, он правда сементал бустер принимает для их решения, но упражнения только пользу же принесут! поэтому будем делать их вместе!

Добавить комментарий для Владимир Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *