9781451681703_500X500

7-ми минутная кардио-тренировка для потенции

Здравствуйте! Сегодня хотим поделиться одной мега крутой тренировкой, которая очень эффективно и положительным образом влияет на повышение потенции!

Выполняя эту тренировку уделив всего 7 минут, максимум 12 минут вашего времени в день, вы будете себя чувствовать намного бодрее, сильнее и выносливее! А ваша потенция и эрекция пополнит запас сил и приобретет несгибаемую стойкость!

Простыми словами — эта тренировка способствует восстановлению половой системы в мужском организме и повышает потенцию, потому что эрекция — это процесс гидравлический и именно из-за работы сердца кровь в должном количестве поступает в пещеристые тела нашего полового органа.

Данная 7- минутная кардио-зарядка была разработана Jordan & Klika для людей с «нехваткой времени», и позволяет поддерживать физическую форму в короткие сроки и в любом месте.

dr-jeffry-life

 

Эта программа, используя вес тела в качестве сопротивления, поддерживает мышцы всего тела в экстремальной нагрузке.

Это неприятно, но это реально работает, как сказал автор – «Максимальные результаты с минимальным количеством времени»

art-office-outdoor-stuehle-class-xc-transparentВыполнение комплекса займет у вас около 7 минут. Он включает 12 упражнений, каждое из которых выполняется  в течении  30  секунд, с перерывами 10 секунд или 30 секунд между  упражнениями.

Для выполнения  комплекса  нужны  лишь  стул  и  стена.

Эта   программа  для  выполнения  7-ми  минутной  кардио-тренировки  основана  на принципе  «циклических  упражнений  высокой  интенсивности» ,  который,  как  доказано,  является  наиболее  «безопасным,  эффективным  и  продуктивным»  способом,  улучшить  состояние  мышц, сердечной  и  дыхательной  системы.

Применяя  этот  7 – минутный  комплекс  упражнений,  вы   очень  быстро  улучшите  свою  физическую  форму!

ght: 1.5;»>89686-legochnaya-tromboflebiyaЦиклические  упражнения  высокой  интенсивности  могут  быть  чрезвычайно  эффективными  и  действенным  средством,  которое  может  улучшить  ваше   сердечно-легочное  здоровье.

ght: 1.5; font-size: 14pt; font-family: ‘andale mono’, times;»>В результате  чего  у  вас  появится  крепкая  эрекция  плюс  появится  больше  сил  и  выносливости! 

g>ПОРЯДОК  ВЫПОЛНЕНИЯ  УПРАЖНЕНИЙ:g>

Вы  должны  придерживаться  очередности,  которая  позволяет  чередовать  нагрузку  и  отдых  на  противоположные  группы   мышц  в  каждом  из  последующих  упражнений  комплекса.

Эксперты  предлагают   эти  12  упражнений,  для  тренировки  всех  групп  мышц.

g>ВРЕМЯ  НА  ВЫПОЛНЕНИЕ  КАЖДОГО  УПРАЖНЕНИЯ:g>

Каждое  упражнение  выполняется  12-15  раз (кроме  статических).  Отведите  30  секунд  на  выполнение  каждого  упражнения!

g>ОТДЫХ  МЕЖДУ   УПРАЖНЕНИЯМИ:g>

30  секунд  и  меньше  считаются  достаточными  для  отдыха.  Постепенно  снижайте  время  отдыха  до  20  секунд,  затем  до  10-ти  секунд,  это  можно  пробовать  через  2  недели  от  начала  исполнения  7- минутных  кардио-тренировок  каждый  день!

Заметьте,  для  выполнения  данной  тренировки  потребуется  всего  стул  и  стена,  это  упражнение  занимает  всего  7 минут,  максимум  12  минут вашего  времени  (в  зависимости  от  времени  отдыха  между  перерывами)  и  как   сказал  автор –  вы  получите  «Максимальные  результаты  с  минимальным количеством времени»

9781451681703_500X500

Нечего  сидеть  и  просто  читать! 
Приступаем  к  практике:

Начинаем  тренировку  прямо  сейчас!

Задание:

  1. Осмотритесь вокруг,   найдите  стул,  поставьте  его  рядом  с  вами  и  уберите  с  него  все  лишнее!
  2. Присмотрите  для  себя  пару  квадратных  метров!
  3. Достаньте свой  мобильный  телефон,  и  в  меню  найдите  секундомер!

Приготовьтесь!

1/12. Первое  упражнение  из  двенадцати:

Прыжки  ноги  вместе – ноги  врозь  с  хлопками  над  головой.

7-minuta-ovih-vjezbi-jednako-je-duzem-trcanju-ili-dizanju-utega-600x600-20130518-20130512111043-0a1bc2bb38bcf8245165957eba77549aКаждый  раз  возвращаемся  в  исходную  позицию  — ноги  вместе,  руки  вдоль  тела.

Это  упражнение  обеспечивает  тренировку  всего  тела  и  задействует  все  группы  основных  мышц.

Делаем   30  секунд,  затем  отдыхаем!

Напомню,  что  отдых  должен  составлять  от  10  до  30  сукунд.

Не  читайте  дальше,  если  у  вас  есть  реальная  возможность  сделать  данную  тренировку  прямо  сейчас!  Приступайте  к  упражнениям! Не  ленитесь!  Ничего  сложного  в  упражнениях  нет!  Эффект  вас  приятно  удивит!

1… 2… 3… начали!

2/12.  Приседания

tabata-pratimas-aerobika-intensyvus-pratimasСтаньте  прямо,  руки  вытянутые  вдоль  тела.  Присядьте,  полностью  сгибая  ноги  в  коленях,  руки  вытяните  вперед  не  сгибая  в  локтях.  Затем  вернитесь  в  исходную  позицию  стоя.

3/12. Отжимания  от  пола

Поднятие  и  опускание  тела  с  помощью  рук,  держите  тело  прямо.

6091d4558e599ffd2718de2c57511665

4/12.  Упражнение  для  пресса:

Лягте  на  спину,  согните  ноги  в  коленях,  поднимайте  верхнюю  часть  спины.

sit-up-3

5/ 12.  Подъем  на  стул:

Поставьте  правую  ногу  на  стол,  затем  встаньте  на  стул  обеими  ногами.  Спуститесь  со  стула (с правой  ноги).  Повторите ,  теперь  начиная  с  левой  ноги.

0

6/12. Обратные  отжимания  от  стула:

В  положении  спиной  к  стулу  обопритесь  руками  о  переднюю  часть  стула  при  этом  отодвинуть  бедра  и  ноги.  Держа  спину  близко  к  стулу,  согните  локти  до  угла  90  градусов.

triceps3

7/12. Упражнение  «Планка»:

Примите  упор  лежа  на  предплечьях,  угол  в  локтях  90  градусов.  Локти  находятся  прямо  под  плечами.  Опирайтесь  только  на  предплечья  и  кончики  пальцев  ног.  Планка  укрепляет  прямую  мышцу  живота,  спину  и  плечи.

300314_1396171622_591194966

8/12.  Бег,  колени  вверх.

Бег  на  месте,  поднимайте  колени  максимально  высоко  —  угол  не  менее  90  градусов.

razogrev-8

9/12.  Выпады  вперед.

Сделайте  широкий  шаг  вперед  так,  чтобы  колено  образовало  прямой  угол,  а  колено  ноги,  оставшейся   сзади,  было  примерно  в  сантиметре  от  пола.

630_2

10/12.  Отжимания  с  поворотом:

Выполняется,  как  и  обычные  отжимания,  только  в  верхнем  положении  добавляется  поворот  тела  с  вытягиванием  руки  вверх.

da9264f3-f3c1-e211-a077-14feb5cc13c9

11,12/12.  Упражнение  «Боковая  планка»:

Лягте  на  бок  с  углом  на  локоть,  бедра  оторваны  от  пола,  удерживайте  тело  прямо  от  головы  до  ног.

55dea6ddd4c69ae7de814403
935dbd09c0a7727e2143877810820513_XLЕсли вы сделали это комплекс циклических упражнений высокой интенсивности прямо сейчас, то похлопайте себе! Да-да, поблагодарите себя за то, что вы не такой лентяй как 97% мужчин! Вы молодец!

Конечно  сложно!   Вначале  всегда   так!  Делайте  каждый  день   минимум  по  одной  тренировки,  это  заменит  вам  сотни  Виагр  и  всех  вместе взятых  препаратов  для  повышения  потенции!  Проверено!!!

Делая  данный  комплекс  упражнений  каждый  день,   через  несколько  дней  вы  будете  намного  бодрее   и  выносливее!  Эрекция  станет  намного  крепче,  потому  что  сердце  начнет  работать  намного  эффективнее!  Вы  это  неприменно   заметите  сами!  Ваша  задача  —  делать  данный  комплекс  упражнений  всего один  раза  в  день! По возможности — чаще!

Одна из моих любимых фраз от Тони Роббинса:
«Делая всего 1%  действий  в день  к  своей  мечте,  в  месяц  мы  приближаемся  к  мечте  на  30%»

3XF_AghcD8c

Успехов Вам, Будьте Здоровы и Крепкой Вам Эрекции!

С уважением, проект «Жизнь без врачей». 

 

Читайте также:

5 ключей к здоровью, счастью и богатству:

3XF_AghcD8c

Как избавиться от преждевременной эякуляции:

denniswolf_800x600

Как довести женщину до оргазма. Рецепт наслаждения для женского тела

PR20120206165435

Как максимально эффективно повысить потенцию в домашних условиях!

на сайт

Как преодолеть психологический барьер перед половым актом 

wPPeh4da59I

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 thoughts on “7-ми минутная кардио-тренировка для потенции

  1. Надо взять на заметку упражнения эти, а то как-то член уже не так хорошо работает. не хочется каких-то серьезных вмешательств типа таблеток.

  2. слушайте крутые упражнения, надо обязательно попробовать и отцу скачаю покажу, тоже не помешает а то он тут как то проболтался что проблемки то есть, он правда сементал бустер принимает для их решения, но упражнения только пользу же принесут! поэтому будем делать их вместе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *